就當前的流行病學來看，我們在身體方面的疾病排名第一的或許是癌症，而在心理層面或許就是憂鬱與焦慮了！其實許多文獻也在研究心理與身體之間的影響，我們在身體上所顯現的疾病其中就有將近一半的成因並非起因於環境，而是源自於我們的心理，那麼又是什麼樣的因素導致了現在這樣的局面？為什麼以前的人那麼窮資源又如此匱乏，但他們卻常保心靈富足不會動不動就憂鬱與焦慮呢？
其實我一直很想進行一項實驗，說來殘酷，但卻也相當地真實！每每當我在逛大賣場，又或是當我去享受那些美味而又多樣化的buffet的時候，我都會想起那些遠在非洲有一餐沒一餐的小朋友們，他們是那麼樣的開朗，沒有食物那麼就烤上幾個泥土餅也能夠充當一下今天的晚餐，如果我們將這些豐饒的物資給拍成影片然後拿到非洲當地去播放呢？他們會有怎麼樣的想法？在當地或許能夠擁有幾個馬鈴薯就已經非常了不起了，但我們的賣場裡滿滿都是他們這輩子或許見都沒有見過的食材，琳琅滿目而又整齊的排列著，更不用說那美式賣場的壯觀景象了！零食、水果與甜品排滿整個走道，每個人的購物推車裡都是滿滿的食材，而在台灣最流行的buffet文化也是相當嚇人，食材沒有更好只有最好，當他們在享用泥土餅的時候，看著的卻是我們拿著白盤盛裝著滿滿他們這輩子都沒能親眼見過的海鮮與肉類時，他們會有怎麼樣的心情？如果這樣的影片讓他們看多了，這些孩子們的臉上還能夠持續保有那些天真無邪的笑容嗎？
是的我知道，這樣的實驗很殘酷，但現在的我們不就活在這樣的世界？其實我們人類是最能適應環境的，也因此才能稱霸世界到現在，但我們卻相當禁不起誘惑與競爭，這就是我們人類的軟肋，也是敵對的邪惡勢力可以用來挑起紛爭的關鍵！社群媒體或許就是這種行為的幫兇，其實在這個世界上沒有任何一種工具是全然的好或全然的壞，端看你如何運用，但倘若你不懂得運籌帷幄那麼最後或許我們便將反被這些工具所運用了！
每個人都會有脆弱的時候，當然我也會有，當我在努力地為夢想衝刺但卻還是一無所獲的時候，我真的也會很失落，但我說過我們人類是最能適應環境的生物，這樣的失落或許會持續一陣子，但卻不會存在一輩子！很多時候我們會自我調適，我們會盡可能地將自己給放在舒服的位子，我們可能會受傷會低潮，但只要給我們復原的時間，就如同我們的身體一般，其實我們的心也能夠自行修復！
但當前的社群媒體卻不是如此，這樣的社群媒體看似將我們給放在一個同溫層裡，但其實是在促使著我們相互競爭相互比較，因為我們放眼所及大多都是跟我們同一個年齡階層的，他們可能是你在求學時期的各個朋友亦或是你出了社會以後的工作夥伴，也因此那種競爭與比較就更加明顯！當你看著你的朋友們能夠進入大企業裡工作，一年能夠出國飛上個好幾次；而在感情方面又能夠持續的穩定交往中，看似都不會有情侶間的爭吵與糾紛，求婚的鑽戒還一個比一個更大顆；看著他們手裡拿著的名牌包包與高級大衣再看看自己身上這穿了好幾年還不捨得換的小夾克，你能夠不受影響嗎？每每到了夜深人靜的時刻，相信在看了這些訊息的你不免也會問問自己：與我年齡相仿的朋友夥伴們都已經飛上枝頭了，我這個沒出息的怎麼還待在這個小小的鳥窩裡？
但是親愛的，如果我們每個人都擁有著相同的人生軌跡，那麼我們還下凡投胎來體驗些什麼？我們又不是生產線上的罐頭，連貼個標籤都整齊劃一那那樣的人生還有什麼體驗的意義？再說當你失意難過時，你還會貼個文公告天下嗎？還是在社群媒體裡你也只會報喜不報憂呢？既然我們只會報喜，就算我們過的不好在貼文裡也要想盡辦法扭轉一切好讓大家艷羨，那麼這些虛假的貼文還有什麼閱讀的意義？
我明白凡事有利有弊，我不會要你極端地就此成為一位山頂洞人，但如果你的心理素質不夠強大，我還是會建議你果敢地關閉你的社群軟體，因為當前確診率居高不下的憂鬱症或許就是這樣來的！
那麼要如何知道自己的心理素質足不足夠強大呢？首先我們必須要先穩固我們的頻率！舉個例子，我們每個人都會有我們看不慣的網紅或是影片，在看到某些人的影片時或許就會讓自己莫名的焦躁與憂鬱，那麼我就會建議你先不要去觀看這類型的影片，因為逃避也是我們人類原有的一種保護機制，如果繼續看下去只會讓你生氣進而影響你的頻率，那麼我們就先選擇逃避不要觀看，先讓自己的情緒穩定在一個固定的頻率，不過你也不需要去退掉這些影片的追蹤，因為這些影片在後期或許可以用來進行測試，像我就是這樣建議我母親的！
我和我母親很喜歡一起觀看一些Youtube影片，我的個性比較理性，也因此就算碰上一些看不習慣的影片我也還是願意把他給看完，因為我對每件事都充滿好奇，那樣的好奇已經超越對人的厭惡了，讓我只想對事不對人的看完那些我有興趣看完的影片，但我母親不是如此，她有時就是莫名地討厭影片裡的人，也許是對方的口條也或許是對方的聲音，又或許是對方的個性，當她有這樣的想法時倘若我再繼續將影片給看下去她就會很生氣很煩躁，我明白維持一個穩定的情緒很重要，也因此我就會關掉此類型的影片好讓我的母親可以不再焦慮！
不過只要我觀察到我母親今天的心情很好時，我就會試著要求我的母親給這些影片一個機會，只要她沒說不同意那麼我就會開始播放，還記得當初我們都很不喜歡一位網紅，因為他很小氣，在各個方面又讓我們看得很不習慣，但他偶爾又有一些不錯的主題，也因此我並沒有退他追蹤，這時剛好就是觀看他的時候！我們會以比較理性的角度來觀看這類型的影片，最後我們會發現，這位創作者也許個性不那麼討我們的喜歡，但也因為他很小氣所以他所挑選的物件都是非常耐用與務實的，像他會去進行冷氣的評比，並告訴我們那種品牌的冷氣特別耐用又省電，而這就是我們可以從對方身上學習到的東西；同樣的在另外一位我們也不太喜歡的創作者身上我們也學習到原來味噌是可以冰在冰箱的冷凍室裡保存但卻不會變硬而又風味不減的！
如果當初我們一概而論全部捨棄，那麼我們也就不會吸收到這些資訊了！這個世界本來就不是非黑即白，任何一個你所看不慣的人事物也同樣都有能夠讓你學習的地方，端看你願不願意給他機會而已！我們或許不該浪費時間在那些不太美好的事物上，但如果你願意給那些事物一些機會，或許你也可以從中挖掘出屬於他的美好！
這就是層次，當我們的頻率還不夠穩定思緒也還不夠成熟時，我會建議你先關閉你的社群媒體，你不需要一定要刪除，你只需要不去觀看它就好，同時你還可以關閉這些軟體的通知，讓這些內容不至於去影響到你的心情，或許這樣試一陣子你會發現你的心情變好許多，思慮也更加清晰穩定，到了這樣的時刻你在自行選擇是否要打開這些社群媒體。有時逃避並不是一件不好的事情，在我們還是原始人的那個年代，遇見我們打不過的野獸時我們也會選擇逃避，為了保全我們自己不傷及自身的一分一毫，有時逃避是必須的，太過剛強有時只會害了你自己，任何一種工具其實都有運用它的方式，就看我們會不會使用而已！就好比火的使用，火能夠燒毀萬物但也能夠煮熟食物，剛開始我們因為害怕可以不去使用它，但如果有機會去嘗試看看或許我們便能因此而享受到溫熱食物所帶給我們的美好！
儘管社群媒體也有著它的優勢，但現在這樣的便利已經成為多數人濫用的工具，許多虛假的訊息在上面流動傳遞著，帶給我們的是無止盡的比較與競爭。我們常常會羨慕與渴望那些在社群媒體上游刃有餘的網紅們，感嘆著自己怎麼就沒能擁有這樣的能力，不過很多時候你並不清楚那些能夠快速竄紅的人，他們的背後有著什麼樣的勢力，他們本身又有著怎麼樣的運氣，我不否認他們的努力，但這個世界真的不是靠努力就能夠成功的！我們只顧著發展我們眼睛的深度，只相信眼見為憑，但卻也因此而被深深地操控著！我不管這個世界上有著多少的陰謀論，我只想要探討我們如何能夠不受這些陰謀所影響。
你們可以去看看那些爆紅的人，很多時候你問他是怎麼紅的？在他們身邊親近的人可能都可以聽到最真實的答案：「我也不知道！」但是對外，他們要包裝，他們會找到各種的理由來說服大眾他們是怎樣紅的，經歷過多少的努力，甚至很多時候當你紅了，根本不用你開口，就會有很多的人跳出來幫你做解釋，你的鄰居朋友同學親戚甚至是那些根本從來也就不認識你的人，他們都會幫著你告訴大眾你是多麼的努力才走到這裡，你是多麼地認真才能夠擁有這樣的境地，有時或許連當事人自己都感覺很詫異，感嘆著我真的有你們所形容的那樣努力嗎？
相反的，有時當你落魄了，你也會看見那些與你八竿子打不到一起的人也跟著其他的人一起反過來踩你，扭曲許多事實只為了要傷害你，踩著你上位好博取更多觀眾的眼球，許多你不曾做過的事在這一瞬間都全部成為了你的事，你都還不曾開口替你自己辯解就跑出一大堆不相干的人來幫著你進行解釋，這難道就是我們所相信的眼見為憑與我們所渴求的真實嗎？
多看看書吧！把我們在那些社交媒體上打滾的時間分一些過來看看書吧！書會給你知識，帶給你更寬廣的天空，不會讓你處處與別人競爭與計較，活在那狹隘無益的牛角尖裡！不管是怎麼樣的書都好，它會帶著你離開當前的這個混亂的世界，開啟你更多更不一樣的創意與思維，尤其是在你心煩意亂的時候，有趣的書可以帶著你抽離當前的這個煩悶的空間，還給你你從來就不曾想過的安靜以及自由，在以前那個只能看書的時代，怎麼就沒見有那麼多憂鬱以及焦慮的人口呢？
放下你手邊的那個小小的螢幕，你會發現其實你擁有著更大更寬廣的世界，去創造屬於你自己的美好，而不要活在別人的美好裡，不管他再美再好其實都與你無關，不管他是真是假其實也都不影響你的生活，放下那些競爭、計較、八卦以及猜疑，你會發現你將因此而活得更好更快樂，你也將因此而活出最真實的你自己！
<延伸閱讀>
<我的文章索引>
<「人類圖」─不算你的命，卻能讓你更加了解你自己！>
<「人類圖」所帶給我的領悟：讓我們一起來創建一個不糾錯的世界>
